冬太りを防ぐ！ おやつに“レーズン”さつま芋がオススメ
冬太り対策、おやつを選ぶならレーズンがお勧めです。
寒さが増し、すっかり冬の装いに。室内で過ごすことが増え、
ついついおやつに手を伸ばし太ってしまった…という人も多いのでは？
そんなときはブドウを乾燥させた
“レーズン”をおやつにすれば、
ダイエットや美肌につながるんだとか。
とはいえなぜレーズンなの？
ダイエット食品メーカーによると、
その理由はブドウの皮に含まれるポリフェノール。
血液をサラサラにしたり血流を改善する働きがあることで
有名になったポリフェノールは、
脂肪燃焼促進パワー抗酸化作用も含まれているため、
ダイエットやエイジングケアにも良いんだとか。
また、むくみを解消させるカリウムをはじめ、
ダイエット中に不足しがちな栄養をおやつで摂取できるお得感も。
そのほか、レーズンの約70％が
果糖やブドウ糖でできているといわれるため、
疲労回復にもバッチリだそうです。
間食を我慢するとストレスになってしまうけれど、
スナック菓子は糖質や中性脂肪が多いため、
食べすぎると美容や健康に影響することも。
「世界で最も栄養価の高いドライフルーツ」
と言われるレーズンを上手に活用して、冬太りを回避して！
また食欲の秋はおいしい食べ物が多いこともあり、
つい食べ過ぎてしまいがち。
とどまることを知らない食欲に危機感を覚えている人もいるのでは？
季節の味は自然界からの大きな恵み。
我慢するするよりも、秋の味覚を楽しむコツをマスターして、
ビューティーとグルメを両立させて。
「秋の食べ過ぎ」には、夏の体調不良が大きくかかわっているとかようです。
冷房や冷たい食べ物による夏冷えのほか、
夏バテなどで低下していた消化器官の働きが、秋になって徐々に回復。
そのため食欲が増して食べ過ぎに繋がっているんだそうです。
ダイエット中の人には酷な時期ではあるけれど、
高まる食欲をひたすら我慢するのはナンセンス。
精神的にも肉体的にも良いことはひとつもない無茶なダイエットをするよりは、
「賢く選んでおいしく食べる」を目指すべきですね。
特に、秋はダイエットに必要不可欠な食物繊維や
ビタミンなどがおいしく補える食材が豊富なんだとか。
秋の味覚の代表的存在である
「サンマ」もそのひとつ。サンマの脂に含まれているオメガ3脂肪酸は
アンチエイジングや血流を改善させると言われているほか、
カラダの細胞膜やホルモンを作る原料となり
ビタミンAやD、鉄分なども含まれているので、
積極的に味わって欲しいですね。
また
低カロリーで食物繊維が豊富な「キノコ類」は
ダイエットの強い味方で、便秘改善の手助けも。
冬のおやつの定番「サツマイモ」にはビタミン類が多く、
なかでもビタミンB6は脂質の代謝を促進するほか、
皮膚の抵抗力を高める力もあるそうです。
とはいえ、サツマイモには糖質も多く含まれているため、
食べる量に注意が必要です。
上手に賢くたのしみながら頑張りましょう。
また色々勉強して書いていきます。
