太らない身体をつくる“やせ効果”抜群の食材とは？

こんにちは、今回も

調べてみた事を書いてみますね。

“ダイエット界の優等生”食材

 第1位は畑の肉とも言われる

「豆腐」で、

糖質とカロリーが低いわりに

栄養素が豊富＆脂肪燃焼効果もあるという

理想的な食材です。

また、豆腐に含まれる

大豆イソフラボンは肌の

ツヤ、

ハリ、

便秘解消などにも効果的です。

1日のうち1食、

できれば夜の主食と置き換えるのが

ポイントだと言われています。

また、

論文でも

“やせ効果”が証明された注目食材とは？

 豆乳や納豆、

こんにゃくなどの定番食材を上回る

ダイエット効果が期待されているのが「トマト」です。

トマトに含まれるリコピンには、

血液をサラサラにし、

代謝をあげて脂肪の吸収を抑える働きがあり、

意外なことに生よりも

油を使って加熱して食べたほうが

吸収率が高いとのことです。

美肌や白髪・抜け毛防止にも効果を発揮するなど、

いいことづくめの注目食材ですね。

このほか

「キャベツ」

「バナナ」

「ヨーグルト」

「枝豆」など、

気になるダイエット食材も次々登場。

リバウンドを防止し、

太らない身体を手に入れるましょうね。

さらに、

「むくみ・肥満」

を食べるだけで改善してくれる食材とは？

むくみ防止フード

 一年中悩まされている

という人も多いむくみは

まさにダイエッターの大敵ですね

味の濃い食事や

毎晩の晩酌などが

その原因の一つとされているようです。

そんな中、

食べるだけで

むくみを防止してくれる

フードがあるのだとか。

それは、

ヤマイモやサツマイモのイモ類、

大豆やそら豆などの豆類、

天然ミネラル豊富な黒酢、

カリウムを多く含むキュウリ、

しょうがやネギの香味野菜、

わかめや昆布などの海藻類。

さらに、

体の中の塩分を排除してくれる

ナトリウムを多く含んだ

バナナなどの果物も効果があるそうだ。

また、

良くない食材には、

アルコール類、

味の濃いラーメン、

しょっぱいスナック菓子、

インスタントコーヒーが挙げられたそうです。

このほか、

帰宅直後の足湯やソルト風呂、

寝転がり全身をブラブラ揺らす

金魚運動なども効果的というから

是非とも試してみてくださいね。

また色々勉強して書いていきます。